No regeneracja rzeczywiscie straszna Poniedziałek: KLATA no super ze klata ale tam jakies cwiczenia robisz to jakbyś zdradził jakie byłoby fajnie oceniać Wtorek LAPY + 2 Cw na grzbiet POPATRZ TERAZ PO KLACIE ODRAZU KATUJESZ TRIC KTORY MECZYŁES NA KLACIE TEZ CHCAC CZY NIE CHCAC Sroda WOLNE CZwartek BARKI + 3 cw na Klate ZNOWU TRIC KATOWANY [...]
[...] potrzebuja duzo uwagi i sil. Ile masz dni do zagospodarowania na silownie? Na trening wedle twojego zyczenia-najoptymalniej bylo by 6x. Wtedy wygladalo by to tak: nogi-heavy klata/nasjzerszy/ heavy barki/ lapy heavy off nogi light klata/nasjzerszy light barki/lapy light Wypelnij ankiete to popracujemy nad reszta-biorac pod uwage saz mozna bedize [...]
Ogólnie zauwazylem że najlepiej wygladam teraz w pozach bokiem klata, triceps dobrze to współgra z barkami i dwójka :-) nie chce cheatowac :p nie mam szczerze ochoty, wolał bym porządny reefed ale Ty decyduj :-D bo na prawdę masę to ja w tym roku robilem na syfach i juz mam dość tego xd
Ogólnie zauwazylem że najlepiej wygladam teraz w pozach bokiem klata, triceps dobrze to współgra z barkami i dwójka :-) nie chce cheatowac :p nie mam szczerze ochoty, wolał bym porządny reefed ale Ty decyduj :-D bo na prawdę masę to ja w tym roku robilem na syfach i juz mam dość tego xd Nie masz parcia, ale wleci pierwszy kawałek i się kurek [...]
Ogólnie zauwazylem że najlepiej wygladam teraz w pozach bokiem klata, triceps dobrze to współgra z barkami i dwójka :-) nie chce cheatowac :p nie mam szczerze ochoty, wolał bym porządny reefed ale Ty decyduj :-D bo na prawdę masę to ja w tym roku robilem na syfach i juz mam dość tego xd Nie masz parcia, ale wleci pierwszy kawałek i się kurek [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezo/endo 13.STAN ZDROWIA: Ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : nie sprawdzałem dawno max. cos kolo 125kg martwy ciag : więcej jak 170kg przysiad : nie sprawdzałem max duza dawka propa jak na taka przerwe miedzy cyklami 100mg c2d [...]
Cel cyklu to przybranie na masie ze wzgledu na wzrost 189cm. Jedyny problem wyżeźbienia to chyba lekko brzuch i wlasnie problem z klatą(długi czas zle ruchy obciazające barki) Co jadlem wczoraj? Nie wiem czy wyrazenie moich produktów bedzie do konca zrozumiałem gdyż jak wspomniałem mieszkam w Austrii. Codziennie rano Actimel+Baton wysoko [...]
oczywiście.. ankieta nie wiem może źle pamiętam regulamin albo nie ten dział , bo wydawało mi się , że ankietę zamieszczam w przypadku gdy chcę być brany 1 w kolejności przy odpowiedziach + odpowiedz do znawcy ale mniejsza o to 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 77 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 107 -Udo: 57 -Talia: 79 5 .STAZ NA SILOWNI: [...]
Pragne zauwazyc, ze dla kazdego moze byc inny zestaw, np dla jednego idzie lepsza pompa klata i bic dla drugiego klata bary a dla trzeciego klata tric... a po za tym z jakis czas i tak trzeba plan zmienic i partie tez dobrze jest pokombinowac, wiec na poczatek poprobuj sobie jak lepiej Ci wchodzi
[...] patrzę w jej stronę;-). wstyd się przyznać ale strefa wolnych ciężarów na mojej siłce to może 1/10 całości:-( pełno sprzętu cardio dla sezonowców(40-50%), kupa maszyn( nogi, klata, Smith, brzuchy itp. - 20-30%), kilka ławeczek, jeden pomost do MC, jeden stojak do przysiadów, dwie bramy. niby z 1200 m2 ale niestety większość dla ludzi którzy [...]
MCNPN + legginsy i jest pozamiatane - znam to, staram się dyskretnie ale nie zawsze jest to proste %-) Ja rozpiętki robię na 12 kg i dla mnie wystarczy. Przy większych ciężarach bolą mnie barki, zaczynam oszukiwać i nie ćwiczyć samą klatą tylko łapami. Czytałem artykuł z treningu K. Piekarza jak robić to ćwiczenie i do tego się stosuję. Zmieniony [...]
12-10-2014r. DT Klata + biceps Dieta: w trakcie robienia, TRENING:: WL - rozgrzewka 9x60, 7x80, 5x90, 3x100, zasadnicza 3x110, 4x105, 4x105, regres 12x80x2 - przepaść między 105 a 110 jest większa niż by się mogło wydawać}:-( byłem na innej siłowni a wiadomo jak to jest z nowym sprzętem a maksami. power fly - fajnie, bez stresu. rozgrzewka 12x12, [...]
[...] masa na 90,5 kg. Nadal nie robię żadnego cardio i jem 4 tys w DT. Night jak myślisz co robimy bo jak na 5 miesięcy to tez nie czuje żeby dupę urywało;-) ? Chude łapy, klata nijaka no i zalane nogi (+65 cm). Nadal uważam iż moim największym problemem jest sen bo w tygodniu jest strasznie szarpany oraz rzadko kiedy przekracza 6h. Na [...]
23-11-2014 DT Przemielone plecy + triceps - bardzo fajny trening. skupiłem się po raz kolejny na TUT i odczuwam zdecydowanie bardziej efekty treningu. Palenie w prostownikach oraz tricepsach bardzo pozytywne. Wchodziłem na niego z ciągle bolącymi nogami oraz klatą więc coś tam załapałem;-) jedyny minus to jednak łączenie pływania na plecach po [...]
14-12-2014r. DT Kolejny dzień i mega intensywny trening. oprócz standardu nogi ( 4 ćwiczenia) + klata lekko( 3 ćwiczenia) zrobiłem filmik pod konkurs ale po obejrzeniu stwierdzam że się nie nada w związku z czym nie wiem czy robić drugą próbę. Za dużo błędów ( nogi, nie wykorzystałem całego czasu, ujęcie) ale 65 rep poszło ciężarem 45 kg, waga w [...]
[...] 65-75% Wymiar: pomiar kontrolny po 14 dniach od wejścia na lekką redu. czas zakończenia niewiadomy ale do ustabilizowania sylwetki na poziomie zadowalającej zaj**istości}:-( klata - 2/3 cm; pas -3/4 cm, uda -2 cm, bic - 0,5 cm Stażu to ma on diametralną różnicę, nie chodzi o konkretną osobę ale o każdego kto kiedykolwiek targał żelastwo przez [...]
Cel wysuszyć i ruszyć z najmniejszego BF.Cel osiągnę 30.06.15r. Cel Gwida-siła,klata nie wiem co więcej cel osiągnie -cel poszedł się i jest w czarnej. Jak lecimy po złośliwości. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-16 09:20:02
Konsultacje u -V-ce Mistrza Europy w Kulturystyce klasycznej - Dawid Gelera!
